WIDEO 14. Ćwiczenie dwuzadaniowe

Ćwiczenia dwuzadaniowe mogą być stosowane u zdrowych osób w starszym wieku. Ćwiczenia te obejmują czynności, które wymagają wykonania dwóch różnych zadań w tym samym czasie. Takie ćwiczenia mogą być wykorzystywane do radzenia sobie z trudnościami napotykanymi podczas czynności codziennych, utrzymania równowagi, zmniejszenia ryzyka upadków i poprawy funkcji poznawczych. Jednoczesne wykorzystanie zdolności motorycznych i funkcji poznawczych ma ogromne znaczenie w życiu codziennym, szczególnie u osób starszych. Ćwiczenia dwuzadaniowe mogą obejmować takie czynności, jak mówienie podczas chodzenia, utrzymywanie równowagi podczas noszenia jakiegoś przedmiotu lub wykonywanie wielu zadań jednocześnie.

Rzuć i licz: Podrzucaj piłkę w górę i policz lub przeczytaj alfabet od tyłu.

Dla zaawansowanych – siatkówka i suma punktów: Graj w siatkówkę z partnerem i podaj określoną liczbę (np. 7) w tym samym czasie przy każdym uderzeniu.