WIDEO 9. Równowaga dynamiczna: test czterech kwadratów

Osoba badana musi w określony sposób przejść przez cztery laski ustawione w konfiguracji krzyżowej na ziemi.

Na początku testu badany stoi w kwadracie 1 zwrócony twarzą do kwadratu 2.

Celem jest jak najszybsze wejście na każdy kwadrat obiema stopami w następującej kolejności: Kwadrat 2, 3, 4, 1, 4, 3, 2, 1 (zgodnie z ruchem wskazówek zegara, następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).

Można zademonstrować procedurę testową, dopuszcza się jedną próbę przed przeprowadzeniem testu.

Następnie przeprowadzane są dwie próby, a jako wynik brany jest lepszy czas (w sekundach).

Czas rozpoczyna się, gdy pierwsza stopa zetknie się z podłogą w kwadracie 2, a kończy, gdy druga stopa dotknie podłogi w kwadracie 1.

Instrukcje: Staraj się ukończyć sekwencję tak szybko i bezpiecznie, jak to możliwe, bez dotykania położonych na ziemi lasek. Obie stopy muszą stykać się z podłogą w każdym kwadracie. Jeśli to możliwe, przez całą sekwencję pozostań zwrócony twarzą w przód”. W przypadku osób starszych czas wykonania zadania dłuższy niż 15 sekund oznacza zwiększenie ryzyka upadku.