WIDEO 10. Pomiar kondycji fizycznej: test 5-krotnego wstawania i siadania

Sprzęt potrzebny do wykonania testu 5XSST obejmuje: stoper i krzesło o standardowej wysokości z prostym oparciem (43-45 cm, 17-18 cali wysokości). Następnie udzielana jest instrukcja, prosząc badanego, aby usiadł na krześle, opierając się plecami o oparcie. Ponadto osoba badana jest instruowana, aby złożyć ręce na klatce piersiowej. Następnie badany powinien zostać poinstruowany, aby wykonać ćwiczenie „wstań i usiądź” pięć razy, tak szybko, jak to możliwe, bez opierania pleców lub nóg na krześle między powtórzeniami.

Ocena: Wynik zgodny z normami określonymi dla wieku wynosi 11,4 sekundy dla grup wiekowych 60-69 lat oraz 12,6 sekundy i 14,8 sekundy odpowiednio dla grupy wiekowej 70-79 i 80-89 lat.