WIDEO 5. Powięź II

Naszą trzecią taśmą powięziową jest taśma boczna (TB), która występuje po obu stronach ciała, rozpoczyna się od okolicy podstawy I i V kości śródstopia, biegnie boczną stroną podudzia i uda w górę, tworzy „splot koszykowy” lub wzór sznurowadła w poprzek tułowia (mięśnie skośne brzucha i międzyżebrowe) przechodzi pod ramionami i rozciąga się aż do czaszki w okolicy uszu.

Ogólną funkcją posturalną TB jest równoważenie przedniej i tylnej a także lewej i prawej strony ciała. TB bilansuje również siły pomiędzy innymi taśmami powierzchownymi – TPP, TPT, taśmami ramion i taśmą spiralną. TB koordynuje stabilizację tułowia i kończyn dolnych, aby zapobiec niepożądanemu zgięciu podczas wszelkich czynności z udziałem ramion więcej informacji w e-podręczniku). (will be given in e manual)

Funkcją ruchową TB jest pochylanie tułowia do boku – boczne zgięcie tułowia, odwodzenie w stawie biodrowym i pronacja stopy. Jednocześnie TB służy jako regulowany „hamulec” dla ruchów bocznych i rotacji tułowia w kierunku przeciwnym (więcej informacji w e-podręczniku).  (will be given in e manual)

*Aby rozciągnąć TB, możęsz przyjąć pozycję klęku jednonóż z drugą nogą wyciągniętą w bok, wygiąć tułów w bok (w kierunku odwiedzionej kończyny dolnej) i z ręką po stronie kolana, na kórym klęczysz uniesioną nad głową. Alternatywnie, w pozycji leżącej na boku z podparciem jedną ręką, możesz wykonać skłon boczny unosząc tułów i wyprostowane ramię w górę.

Czwartą taśmą powięziową jest taśma spiralna (TS),która tworzy podwójną spiralę wijącą się wokół ciała, od górnej części pleców przez przeciwległe ramię, a następnie wokół żeber na poziomie brzucha do przeciwległego biodra. Od biodra taśma spiralna przechodzi przez udo po jego stronie przednio-bocznej schodząc aż do stopy i wspierając jej łuki, by potem ponownie podążyć ku górze po bocznej i tylnej stronie kończyny dolnej aż do kości kulszowej i prostownika grzbietu, kończąc się bardzo blisko miejsca, w którym się zaczęła.

Funkcja posturalna TS polega na zapewnieniu stabilności we wszystkich kierunkach poprzez spiralne owinięcie ciała. TS tworzy połączenie pomiędzy łukami stóp i pochyleniem miednicy i pomaga ustabilizować kolano podczas chodzenia. W przypadku utraty równowagi, TS pomaga ją odzyskać głównie poprzez dostosowanie i utrzymywanie rotacji ciała. Wiele komponentów mięśniowo-powięziowych TS należy równocześnie do innych powierzchownych taśm powięziowych (TPP, TPT, TB) i taśmy głębokiej tylnej ramiennej, co oznacza, że zakłócenia w TS mogą wpływać na sprawne funkcjonowanie innych taśm (więcej informacji w e-podręczniku). (will be given in e manual)

Główną funkcją ruchową TS są ruchy rotacyjne. Dodatkowo, podczas skurczów ekscentrycznych i izometrycznych, TS pomaga zapobiegać upadkom poprzez stabilizację tułowia i kończyn dolnych (więcej informacji w e-podręczniku). (will be given in e manual)

*Aby rozciągnąć TS, możesz usiąść z ugiętym jednym kolanem i drugą nogą wyciągniętą do przodu, podpierając się jedną ręką o podłoże za plecami, jednocześnie stawiając opór drugą ręką zgiętą w łokciu o boczną stronę zgiętego kolana.