WIDEO 6.  Ćwiczenia krążenia barkami

Kobiety ciężarne odrzucają barki i łokcie do tyłu w celu utrzymania równowagi ciała, ale może to prowadzić do złej postawy i zwiększenia bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Pierwszym ćwiczeniem zapobiegającym dyskomfortowi w takiej sytuacji jest ćwiczenie krążenia barkami. W pozycji siedzącej pacjentka kładzie palce na barkach, a następnie wykonuje okrężne ruchy łokciami do tyłu. Drugim ćwiczeniem jest podniesienie rąk w powietrze, powolne sięganie w górę i rozciąganie na obie strony. Należy uważać, aby nie pochylać się do tyłu podczas ruchu.