WIDEO 7. Ćwiczenia Kegla

Ćwiczenia Kegla to ćwiczenia mięśni dna miednicy, które wzmacniają mięśnie dna miednicy, wspierają narządy miednicy i pomagają kontrolować nietrzymanie moczu. Należy zadbać o to, aby pęcherz moczowy był pusty podczas ćwiczenia Kegla. Pacjentka siedzi wygodnie na piłce do ćwiczeń podczas ćwiczenia, a ruch rozpoczyna się od ćwiczenia oddechowego na piłce. Pacjentka jest proszona o próbę ściśnięcia mięśni dna miednicy podczas wydechu. Aby wyjaśnić skurcz mięśni dna miednicy, pacjentka jest instruowana, aby wyobraziła sobie, że próbuje zatrzymać oddawanie moczu w trakcie oddawania moczu. Pacjentka uwalnia mięśnie dna miednicy po 5-10 sekundach. Ćwiczenia Kegla powinny być wykonywane przez pacjentkę 10 razy dziennie przez 3 powtórzenia.