WIDEO 1: Wprowadzenie

Film przedstawia ocenę nieprawidłowości postawy ciała w płaszczyźnie strzałkowej. W nagraniu audio omówiony zostanie sposób wykonania testu i jego interpretacja. Zawarte tutaj opisy testów oraz dodatkowe ryciny lub zdjęcia (które mogą być obrazami z filmu) zostaną dołączone do e-podręcznika.

Wprowadzenie:

Podzieliliśmy nasze filmy na temat zdrowia kręgosłupa na poziomy początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany, aby zapewnić stopniowy i solidny postęp w zdobywaniu wiedzy. W pierwszym module naszej ustrukturyzowanej lekcji zdobędziesz niezbędną wiedzę anatomiczną i biomechaniczną na poziomie podstawowym. Zostanie omówiona struktura kręgosłupa, definicja postawy ciała i połączenia mięśniowo-powięziowe. Dzięki temu łatwiej będzie Ci przyswoić ćwiczenia ukierunkowane na poprawę postawy.

Testy, które zostaną tutaj przedstawione, mają na celu zdiagnozowanie nieprawidłowego ustawienia kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej.

Edukacja posturalna

Zrównoważona postawa ciała zmniejsza pracę wykonywaną przez mięśnie w celu utrzymania postawy wyprostowanej. Ustalono (przy użyciu elektromiografii), że ogólnie:

• mięśnie wewnętrzne stóp są w stanie spoczynku ze względu na wsparcie zapewniane przez więzadła;
• mięsień podeszwowy (Soleus)jest stale aktywny, ponieważ grawitacja ma tendencję do ciągnięcia ciała do przodu ponad stopami, mięsień brzuchaty łydki (Gastrocnemius) i głębokie mięśnie piszczelowe tylne są aktywne w mniejszym stopniu;
• mięsień piszczelowy (Tibialis anterior) przedni jest mniej aktywny (chyba że noszone są wysokie obcasy);
• mięsień czworogłowy (Quadriceps) i ścięgna podkolanowe (Hamstrings) zazwyczaj nie są bardzo aktywne;
• mięsień biodrowo-lędźwiowy (Iliopsoas) jest stale aktywny;
• mięsień pośladkowy wielki (Gluteus maximus) jest nieaktywny,
• mięsień pośladkowy średni (Gluteus medius) i naprężacz powięzi szerokiej są aktywne, aby przeciwdziałać kołysaniu ciała na boki,
• prostownik grzbietu (Erector Spinae) jest aktywny, przeciwdziałając pociąganiu grawitacyjnemu do zgięcia;
• mięśnie brzucha pozostają w spoczynku, chociaż dolne włókna mięśnia skośnego wewnętrznego (Internal obliques) są aktywne, aby chronić kanał pachwinowy (więcej informacji w e-podręczniku).

(więcej informacji w e-podręczniku).

CZĘŚĆ PIERWSZA – POZIOM PODSTAWOWY