WIDEO 10. Terapia tańcem

Terapia tańcem może obejmować ruchy taneczne, w tym zginanie i prostowanie kończyn górnych oraz pronację i supinację przedramion, wykonywane przy akompaniamencie muzyki. Dodatkowo można włączyć rytmiczne wymachy ramion, marsz w miejscu oraz ruchy do przodu i do tyłu, aby usprawnić przenoszenie ciężaru ciała i zwiększyć siłę mięśni stabilizujących kolana, biodra oraz stawy skokowe.

Okresy rozgrzewki i wyciszenia mogą być uzupełnione ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie szyi, przednią i tylną część stawu ramiennego, prostowniki tułowia, mięśnie kulszowo-goleniowe oraz połączone z ćwiczeniami oddechowymi (Muzyka: Chama Wijnen – Reaching i Michael Kiwanuka – Cold Little Heart).

Zaleca się, aby sesje, z których każda trwa 45 minut, były wykonywane co najmniej raz w tygodniu przez co najmniej sześć tygodni. Badania wykazały, że terapia tańcem i ruchem poprawia takie parametry jak elastyczność, siłę i wytrzymałość mięśni, równowagę, wytrzymałość sercowo-naczyniową i funkcje poznawcze u osób starszych.