Zamierzone efekty prowadzące do poprawy analizy ruchu i terapii

Po ukończeniu tej lekcji będziesz znać:

• Test unoszenia wyprostowanej nogi jest stosowany do identyfikacji bólu korzeni nerwowych u kobiet w ciąży, ze szczególnym naciskiem na bezpieczeństwo ćwiczeń, a także na wykorzystanie zakresu ruchu i badania neurologicznego w celu identyfikacji obszarów wymagających poprawy.

• Test Fabera-Patricka, test Gaenslena i test kompresji stawu krzyżowo-biodrowego są wykorzystywane do oceny patologii stawu krzyżowo-biodrowego.

• W drugim trymestrze ciąży na ogół bezpieczne jest wykonywanie ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia z pochyleniem miednicy i budowanie mostka, ćwiczenia z rolowaniem barków, ćwiczenia mięśni Kegla, unoszenie wyprostowanej nogi i unoszenie nóg w leżeniu na boku, ćwiczenia z przysiadu/przysiadu szpagatowego, ćwiczenia typu „bird dog”.

• W okresie poporodowym na ogół bezpieczne jest wykonywanie ćwiczeń, takich jak ćwiczenia z neutralnym ustawieniem kręgosłupa, ćwiczenia z przyciąganiem kolan, ćwiczenia z martwym robakiem, ćwiczenia z piłką stabilizacyjną na ścięgna podkolanowe.

W tej lekcji dowiesz się, jak zwiększyć elastyczność, siłę mięśni i poziom aktywności fizycznej kobiety przed porodem w drugim trymestrze ciąży oraz kobiety po porodzie z bólem krzyża.

Warto poznać fizjologiczne i kliniczne objawy bólu krzyża w ciąży  (informacje te znajdują się w e-podręczniku). Uczestnicy powinni mieć podstawy biomechaniczne wpływające na siłę mięśni, elastyczność, ruchomość kręgosłupa, a także mięśnie dna miednicy, biomechanikę oraz anatomię i fizjologię odcinka lędźwiowo-miedniczego.